めぐりを取り戻す朝

朝起きたとき、手足の冷たさや体の重さをふっと感じることはありませんか？
布団から出たくないほど首まわりが固まっていたり
肩のあたりだけ冷えている…そんな小さな違和感
実は体が「ちょっと立ち止まってね」と送っているサインです。

年齢とともに巡りはゆっくりになりますが
それは悪いことではなく
体が丁寧に自分を守ろうとしている証拠でもあります。
だからこそ、朝のほんの1〜2分、自分に目を向けるだけで一日が驚くほど変わっていく。

例えばベッドの上で座り、肩をすくめるように息を吸って、ストンと落とすように吐く。
この“肩リリース”を数回するだけで
肩周りの血のめぐりがじんわり戻り
固まっていた顔の緊張までふわっとゆるむのを感じられます。
「あ、今日いけそうかも」と気持ちが少しずつ上向いてくるはず！

朝の小さなセルフケアは、特別な道具も時間もいりません。
自分を整えるための“朝のスイッチ”のようなもの。

🔹ワンポイントエクササイズ：肩リリース呼吸

1. 吸いながら肩を耳に近づける
2. 吐きながらストンと落として脱力
3. 5回くり返す

「今日を大切に始めよう」
そんな気持ちが自然と湧いてくる
やわらかな朝を迎えられますように✨