「“休む”は、何もしないことじゃない」

せっかくの休日なのに、朝から家事に追われて一日が終わってしまったり、なんとなくスマホやテレビを見ていたら夜になっていたり…。本当に“休んだ”実感が持てないまま、また月曜日がやってくる。そんなこと、ありませんか？

「休む＝動かない」ではなく、「心と体をやさしくゆるめること」が、本当の休息になるのだとしたら？

ピラティスのような静かな動きは、体を緩めながら“今この瞬間”に意識を戻してくれます。
やさしく動くことで、がんばりすぎていた呼吸や筋肉がほどけていく。
それは、心にも「もうがんばらなくていいよ」と伝えることにつながります。

🔹ワンポイントエクササイズ：「猫の背伸びストレッチ」

1. 四つ這いになり、お尻をかかとに近づけるように手を前に伸ばす
2. 背中をふわっと丸め、息を吐きながら3回深呼吸
3. 肩、背骨、腰の力が抜けていくのを味わってみましょう

ほんの3分でも、「ちゃんと休めた」と感じる時間を、自分にプレゼントしてあげてください。