イライラ・モヤモヤの週こそ、やさしく自分を整える

生理前になると、
なんだかいつもより疲れやすかったり、
自分でも理由がわからないままイライラしたり…。
「私、心狭くなってる？」って思ってしまう日、ありませんか？

でもそれ、気持ちの問題じゃなくて、
体がちゃんと反応しているだけなんですよね。

30代後半からは、ホルモンの揺らぎに加えて
「休むのが後回し」になりがちな毎日。
気づかないうちに、呼吸が浅くなっていたり、
肩やお腹にぎゅっと力が入っていることも多いです。

そんな時こそ、
何かを頑張って足すより
少しだけ力を抜くことがいちばんのケア！

ピラティスは、
「ちゃんとやろう」としなくても大丈夫。
呼吸に意識を向けて、
今の体をそのまま感じるだけでOKなんです✨

【今日のワンポイントエクササイズ】
🔹 バタフライ呼吸

① あぐらで座って、足裏を合わせる
② 背中を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸う
③ 口からふーっと吐きながら、
　「今日もよくやってるな」って自分に声をかけてみてください　→　 5回で十分です🌸

気分が落ちている日ほど、体を整えると心もあとからついてきます♪

「今日はしんどいな」
「何もしたくないな」
そんな日でも大丈夫✨
静かに整えたい時、いつでもスタジオでお待ちしています♪