年末のToDoに追われる夜に♪胸をひらくと心が静かになる

12月に入ると、手帳の空白はあっという間に埋まっていきます。
買い出しのメモ、年内に終わらせたい仕事、家族の予定、忘年会やイベント…🍷
落ち着いているつもりでも、気づけば心も身体も “早送りモード”

夕方になる頃には、肩が前に入り、胸の前がぎゅっと固まって、呼吸が浅くなっている人も多いのでは？
まるで “今日を乗り切る” ことだけに全エネルギーを注いでしまったような感覚💧

そんな日の夜は、
ほんの数十秒だけでも、胸をひらく時間をつくってみてください。
広がった胸に空気が流れ込むだけで、ざわざわしていた心の音量がすっと小さくなっていきます。

忙しい12月のなかで、自分に戻るための“小さな余白”ですよ✨

3ステップ胸ひらき

1️⃣ 指を後ろで軽く組む
背中側で手がつながるだけで、胸の前にスペースが生まれます。

2️⃣ 肩を後ろ下におろしながら、胸をスーッとひらく
肩の重さが床へ降りていくのを感じて。首の後ろもふわっと長く。

3️⃣ 深呼吸を3回
胸から背中へ、空気がゆっくり広がるイメージで。

→ 「あれもこれも」から、「今の私」へ戻ってくるためのリセットスイッチ。
短い時間でも、夜の自分がやっと“ひと息つける”瞬間になりますように。