体の声を聴ける私でいたい

朝起きたときのだるさや、肩や腰の重さ。
「もう年齢のせいかな」とため息をつきたくなること、ありますよね？

でも実はそれ、“衰えのサイン”じゃなくて、“体からのメッセージ”！
「少し緩めて」「ちょっと動かして」と、話しかけているんじゃないかな。

その小さな声に気づけるのは、体を大切にしている証拠。
体はずっと自分の味方で、「ありがとう」とすぐ応えてくれます。

サインを聴ける自分を、もっと好きになってあげましょうよ♪

🔹ワンポイントエクササイズ　　今回は肩甲骨ほぐし！

① 両肩を耳に近づけるように持ち上げる。
② 後ろへ回すようにストンと下ろす。
③ 深呼吸しながら5回。軽さを感じたら「いいね」と自分に声をかけて。