“がんばらなくても整っていく”って、最高かも！

「もっと頑張らなきゃ」「まだまだ足りない」
そんな想いを胸に、がむしゃらに走ってきた日々。
仕事、家事、子育て、人との関わり…。
気づけば、自分のことはいつも後回しになっていたかもしれない。

でも、年齢を重ねた今だからこそ、
ふと立ち止まって、自分の内側に目を向けてみてほしい。
“頑張らなくても、自然と整っていく自分”が、きっとそこにいるはず。

ピラティスは、誰かと比べるものではない。
無理に自分を追い込むことも必要ない。

ただ、
呼吸に合わせて、今の自分を感じながら丁寧に動いていく。
それだけで、心も体もゆっくりと「ちょうどいい場所」へ戻っていく。

完璧じゃなくていい。
少しずつ、自分に優しくなる習慣をつけよう。
ほんの少しの時間が、あなたの毎日に静かな変化をもたらしてくれるはずだから。

🔹ワンポイントエクササイズ：「3分呼吸で自分とつながる」

1. 静かな場所で座り、目を閉じて背筋をスッと伸ばす
2. 「吸うときは広がる、吐くときは整う」と唱えながら3分呼吸
3. 呼吸のリズムが心に波紋を描くように、整えてくれます

明日からまた頑張れる、就寝前の習慣に。