進化系ピラティス！POP PILATESで滝汗！

世界中ですでに700万人以上が支持している進化系ピラティス！ロサンゼルス発祥のPOP PILATES（ポップピラティス）って知っていますか？
ピラティスの特徴であるインナーマッスルへのアプローチ！効果的に身体を引き締める筋トレと、全身を動かす有酸素運動が組み込まれています。アップテンポな洋楽のリズムに合わせてアクティブに身体を動かすレッスンです！

ポップピラティスの魅力は、とにかく”楽しくてハッピー”になるということ。https://k-plus-pilates.com/lessons/

「Dance on the mat」音楽に合わせてまるでダンスをするように動きます！ 運動量が多く、ダイエット効果も高まりますよ！

レッスンは、ウォーミングアップの動きからスタート。腹筋やお尻を楽しく追い込むパート「AB・BUTT CHALLENGE」。脂肪燃焼効果を高める「CRAZY CARDIO」。背中、二の腕を引き締める「UPPER BODY」。まさに女性が気になる部位を楽しく攻めていきます♪

”SHINE” ポップピラティスの基本姿勢です！

「ポップピラティスの基本姿勢」はピラティスを行うえで大事な意識のです。SHAINという頭文字で説明していきますので、ぜひ覚えてみてくださいね♪

S（shoulde）・・・肩甲骨を下げ、肩と耳の間に距離ができるようにします。肩を前から後ろに回してみましょう。

H（heel）・・・足を腰幅に開いた状態でポジションセットしましょう。

I（inhale）・・・鼻から息を吸って、口から吐き出します。横隔膜を動かし、しっかり呼吸を意識しましょう。

N（neutral spine）・・・背骨をまっすぐ引き上げます。

E（engage your core）・・・体幹を意識して身体を動かしていきしょう。

以上がポップピラティスを安全かつ効果的に行うための大事なメソッドとなります。https://www.poppilateslife.com/

いかがですか？世界的に有名なポップピラティス！こちらのレッスンがK Plus Pilatesで体験できますよ！

みなさん一緒にLet’s Enjoy POP！