疲れは“あと回し”にしない

夜、ソファに沈み込みながら「今日も疲れたなぁ…」とため息。
その疲れを明日に持ち越すと、翌朝の私がもっと大変になる…

だからこそ、疲れは“あと回し”にしないことが大切です！

疲れといっても、大きなリセットは必要ありません。
実は“ほんの数分の習慣”が、心と体の電池を静かに充電してくれます✨

たとえば――
・お風呂あがりに、天井を見ながら背伸びをして「今日はここまで頑張った」とつぶやく。
・デスクに座ったまま、目を閉じてゆっくり3回だけ呼吸する。
・寝る前にスマホを置いて、手のひらを温めるように胸に当てる。

小さなことでも「今ここで回復させる」積み重ねが、
明日の軽やかさにつながります♪

ピラティスも同じ。
一気に完璧を目指すより、
**“その日の小さなリセット”**を大切にしていくことで、
疲れが溜まりにくい体と心が育っていきます＾＾

🔹ワンポイントエクササイズ：肩まわりのリセット

1. 椅子に座って背筋を軽く伸ばす。
2. 両肩を耳に近づけるようにすくめて、3秒キープ。
3. ふぅ〜っと息を吐きながらストンと肩を下ろす。×5回。

👉 たったこれだけで、首や肩のこわばりがやさしくほどけていきます。