忙しい私が、自分のために週1時間だけ作ったご褒美時間♪

女性って本当に忙しい。特に４０代は忙しさをより感じるのよね。
家族のこと、仕事のこと・・・自分のことは一番後回し。
でもね、みんな“私のための時間”を持っていいんです！いや、むしろ必要なんです！
そう思ったら即行動してた、私（笑）

ピラティスの1時間は、体を整えるだけじゃなく、頭の中もスッキリさせてくれる。

私たちは、ただの“ママ”でも“妻”でも“社員”でもなく、“私”という一人の人間。
その存在を大切にできる時間を、一緒に作ろうよ。


🔹今日のワンポイントエクササイズ：キャット＆カウ（背骨ほぐし）
１．四つ這いの姿勢になる（手は肩の下、膝は腰の下）
２．息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込む
３．吸いながら背中を反らせ、胸を前に出す

起床時、就寝前に行うのがオススメです♪