忙しい日こそ“リズム”を味方に

朝から会議、昼は慌ただしくランチ、夕方には子どもの迎え…。
まるで波に飲まれるように、時間に追いかけられて一日が過ぎていく。
そんな日ほど、心も体も“自分のリズム”を見失いがちです。

でも大丈夫。
リズムは大きく変えなくても、小さな拍子を取り戻すだけで整っていきます。

たとえば――
☑︎ 電車を待つ間に深呼吸3回
☑︎ 歩くときに「1・2」と足音に合わせて意識を向ける
☑︎ 夜、歯を磨きながら肩をひとまわし

ほんの数秒でも、自分のリズムを刻むことで、
慌ただしい一日が少しずつ“私のテンポ”に変わっていきます。

ピラティスも同じ。
呼吸と動きをつなげることで、心地よいリズムが生まれます。
そのリズムは、忙しい毎日を支える“見えないメトロノーム”のような存在。

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🔹ワンポイントエクササイズ：足裏リズムタップ

1. 椅子に腰かけ、両足を床にぺたり。
2. かかとを軽く持ち上げて「トン・トン」と交互にタップ。
3. 呼吸と合わせて10回。

👉 足裏から伝わるリズムが、体と心を落ち着かせてくれます。