心を軽くする“ひとこと”の魔法

「またできなかった」「どうして私って…」
気づかないうちに、自分に厳しい言葉を投げかけていませんか？

言葉は目に見えないけれど、
心にじんわりと積み重なり、やがて体の重さにまで変わってしまいます。

だからこそ、心を軽くするために大切なのは――
“自分にどんな言葉をかけてあげるか”。

たとえば、
✦ 「失敗した」より「挑戦できた！」
✦ 「まだ足りない」より「ここまでできた！」
✦ 「休んじゃった」より「休めてよかった！」

ほんの少し言葉を選び直すだけで、
胸の奥がふっとやわらかくなるのを感じられるはずです。

ピラティスでも同じ。
「できていない。。。」ではなく
「今日はここまで動けた！」と声をかけることが、
体の変化を前向きに受け止める力になります。

🔹ワンポイントエクササイズ：胸をひらくストレッチ

1. 椅子に浅く座り、両手を腰の後ろで軽く組む。
2. 息を吸いながら胸を広げ、目線をやさしく上に。
3. 吐きながら肩の力を抜く。×5回。

👉 胸が開くと呼吸も言葉も自然と柔らかくなります。