小さな余白が、大きな自信に変わる

「今日もやり切った！」と思える日もあれば、
「慌ただしくて、自分のことは何もできなかったな…」と感じる日もあるよね。。。

年齢を重ねるごとに、仕事・家事・家族のことに追われて、気づけば“自分の時間”がどんどん削られてしまうもの。
でも、そんな日常の中でもほんの数分“余白”を作るだけで、体も心も驚くほどリセットされるんです。

その余白は、大げさなものでなくて大丈夫！
お茶を一口ゆっくり味わう時間でもいいし、深呼吸を3回するだけでもいい。
たったそれだけでも、「私ってちゃんと自分を大事にできてる」って思える瞬間になるから。

完璧じゃなくてもいい。
3分だけでもいい。
小さな余白は、自分を取り戻す大きな力になり、そして「今の自分も悪くないな」と思えるきっかけになります✨

そんな積み重ねが、毎日の自信につながっていきますように♪

🔹ワンポイントエクササイズ：背伸び呼吸
① 椅子に座って背筋をスッと伸ばす。
② 両手を頭上に伸ばしながら大きく息を吸う。
③ 吐きながら腕を横に広げて下ろし、「今の私、よくやってる」と心でつぶやく！←これ！笑