夜の静かなリセット

一日が終わるころ、背中や腰にじんわり重さを感じることはありませんか？
仕事や家事、家族のことに気を配って気づけば「自分の体は後回し」になってしまうのが私たち大人女子。。。

でも眠る前に、たった数分。
体をゆるめてあげるだけで翌朝の目覚めが驚くほど軽くなります✨

例えば、仰向けになって両膝を胸に抱え、左右にゆらゆら。
背中がマットに溶けていくような心地よさとともに、凝り固まった腰や背中がふっと緩んでいきます。

「今日も一日よくがんばったね」
そう自分に声をかけるように、体をいたわる時間♪

忙しいからこそ、眠る前のほんの数分が、翌日の笑顔と軽やかさをつくってくれます。

🌙 今日のおすすめリセット習慣（3ステップ）

1️⃣ 仰向けに寝て、両膝を胸に抱える
　→ 腰と背中がほっと緩みます

2️⃣ そのまま左右にゆらゆら30秒
　→ 背中全体がマットに溶けるような感覚を味わいましょう

3️⃣ 深呼吸を3回
　→ 息を吐くたびに「今日もありがとう」と体に声をかけてみて