呼吸は、いつでも味方🌱

忙しい日ほど、呼吸は浅くなります。。。

気づかないうちに、
胸が固まり、肩が上がり、
身体に力が入っている💧

そんなときこそ、思い出してほしい！

呼吸は、
いつでもあなたの味方です✨

ゆっくり吸って
ゆっくり吐く

たったそれだけで
身体は「安心していい」と感じ始めます。

呼吸は、外から与えられるものではなく、
自分の中にある整える力✨

ピラティスは、その力を思い出す時間です！

少しだけ立ち止まって、
呼吸を感じてみてくださいね♪

【ワンポイントエクササイズ】
🔹 肋骨呼吸
1️⃣ 手を肋骨に添える
2️⃣ 横に広げるように吸う
3️⃣ ゆっくり閉じるように吐く
　　👉 たった5呼吸！気分がよくなるよ！