余裕のある日は、体に“貯金”をする

心に少し余白がある日
そんな日は、
体も素直に応えてくれます

忙しくなってから整えるより、
余裕のあるうちに整えておく！
それが、大人のセルフケア✨

深い呼吸は、
自律神経を整えるだけじゃなく、
「落ち着ける私」を体に覚えさせてくれます

【ワンポイントエクササイズ】

🔹 ５カウント呼吸
1️⃣ ５つ数えながら鼻から吸う
2️⃣ ５つ数えながら口から吐く
👉 5〜6回
呼吸のリズムが整うと、
考えすぎていた頭も自然と静かになります。

私がフローピラティスのレッスンでよく行います♪