やる気が出ない朝も、動いた人が一番強い

月曜の朝、アラームを止めてから5分間動けない。。。
そんな日、ありますよね？
体も重いし、気持ちもどこか乗らない。

でも不思議なもので、ピラティスマットに座るだけで
少しずつ呼吸が整ってくる。
猫のポーズで背中を丸めて伸ばして――
それだけで、心が軽くなる瞬間があるんです！

やる気って、「出てから動く」ものじゃなくて
「動いているうちに出てくる」もの！
体を先に動かすと、心もあとからついてくる♪

小さな一歩を踏み出した朝、
それだけであなたは十分“強い”です✨

🔹今日のワンポイントエクササイズ：キャット＆カウ呼吸
キャットカウ｜3ステップでできる簡単エクササイズ

① 四つ這いになる
肩の下に手、腰の下に膝。背骨をまっすぐに。
② キャット（丸める）
息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸める。
③ カウ（反らす）
息を吸いながら、胸をひらいて背中をゆるく反らせる。

この2つをゆっくり呼吸に合わせてくり返すだけ！
　　　→ 背骨を目覚めさせて、一日を軽やかにスタート！