「鏡に映る自分、いつから見なくなったんだろう？」
2025.06.02
忙しい毎日、ふと鏡を見たとき「誰この人？」って思ったこと、ありませんか？
子育て、家事、仕事…自分のことは後回しになりがち。気づけば、鏡を避けていたかもしれません。
でも、本当の変化は「見ること」から始まります。ピラティスは、身体の芯から姿勢を整えることで、自然と自信が戻ってくるメソッド。姿勢が変わると、心も変わる。まずは今日、自分に優しいまなざしを向けてみませんか？
🔹ワンポイントエクササイズ：鏡の前で“胸をひらく呼吸”
目的： 猫背・巻き肩の改善と、深い呼吸による自律神経の安定
やり方
- 鏡の前に立ち、肩幅に足を開いてリラックス。
- 両手を軽く胸の横（肋骨の外側）に添えます。
- 鼻からゆっくり息を吸いながら、胸を左右に広げるように呼吸。
- 口から長く吐きながら、肋骨が中央に戻るのを感じます。
これを5回繰り返しながら、自分の姿勢と表情を観察してみましょう。
ポイント： 背中が丸くなっていないか、肩が上がっていないかを鏡でチェック！