「最近、なんだか肩が重いな…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

そんなふうに感じること、ありませんか？

「肩が上がらない」「腕を回すとゴリゴリ音がする」「朝起きても疲れが取れない」
それ、実は40代女性にとって“あるある”の体のサインです。

でも、つい「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない」と見過ごしてしまいがち。
そのまま放っておくと、肩の重さが心の重さに変わってしまうことも。
なんとなくやる気が出なかったり、呼吸が浅くなって焦りやすくなったり。
実はそれ、すべてつながっているんです。

肩こりの原因は、デスクワークやスマホによる姿勢の崩れ、家事や育児のストレスだけではありません。
胸まわりや背中の筋肉が硬くなることで、肩の動きが制限され、重だるさを感じやすくなります。

そんな時、ピラティスを試してみませんか？
ピラティスは、ただ体を動かすだけでなく、「全身のつながり」を大切にするエクササイズ。
呼吸を深めながら、胸や背中をゆっくりとほぐしていくことで、次第に肩まわりがふわっと軽くなる感覚が生まれます。

「なんだか、久しぶりに呼吸がしやすい」
「気づいたら、表情まで柔らかくなってた」

そんなふうに、自分の心と体がほどけていく感覚。
あなたにも、ぜひ味わってほしいのです。

心まで重くなる前に。
まずは、自分の体に「大丈夫？」と声をかけてあげましょう。

🔹今日のワンポイントエクササイズ：腕まわしwith呼吸

吐きながら元に戻す（逆回しも）
→ 各5回。肩だけじゃなく胸もほぐれてスッキリ！

背筋を伸ばして座り、手を肩に置く

息を吸いながら肘を前→上→後ろへ回す